身高178.5CM体重36.6公斤算胖吗?（178.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.5体重36.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.5厘米，体重为36.6公斤，BMI指数为11.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人来说，以下是一些建议来帮助您增加体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和乳制品。

2. 小餐多餐：每天吃5-6顿小餐而不是3顿大餐，可以帮助提高热量摄入。

3. 高热量饮料：在餐间喝一些高热量的饮料，如牛奶、果汁或能量饮料，可以帮助增加总热量摄入。

4. 增强营养补充：如果饮食中难以获得足够的营养素，可以考虑使用营养补充剂。但在使用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师。

5. 增加体力活动：适量的体力活动可以帮助提高食欲和新陈代谢率。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7-9小时。

7. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法来减轻压力。

8. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑虑，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，增加体重应该是一个渐进的过程，并且应该在医生或营养师的指导下进行。每个人的身体状况和需求都是不同的，因此建议采取个性化的方法来达到健康的体重目标。

178.5CM男/女性标准体重是多少

身高 178.5 CM的标准体重范围：58.95kg - 76.47kg