身高178.5CM体重37公斤算胖吗?（178.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.5体重37公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.6。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉质量。您可以选择鱼类、瘦肉、豆类和豆制品。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，同时也可以进行力量训练来增加肌肉质量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减少压力：长期的压力会影响食欲和激素水平，导致体重变化。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，并且影响到您的健康状况，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况，并保持健康的生活方式。

178.5CM男/女性标准体重是多少

身高 178.5 CM的标准体重范围：58.95kg - 76.47kg