身高181CM体重121.2公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重121.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181厘米和体重121.2公斤，您的BMI指数为37。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖可能会增加多种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入：尤其是加工食品和快餐。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿感，实际上喝水可以减少食物摄入。

2. 增加身体活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 加入力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的减肥计划：设定短期和长期目标，并制定详细的行动计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个朋友一起减肥，相互鼓励和支持。
• 避免压力饮食：学习压力管理技巧，避免在压力下暴饮暴食。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有健康问题的担忧，及时咨询医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg