身高184.7CM体重180.8公斤算胖吗?（184.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.7体重180.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.7厘米，体重为180.8公斤，BMI指数为53。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独自管理体重问题，可以考虑咨询营养师或医生。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。快速减肥可能会导致健康问题，因此建议采取渐进式的方法，并保持持久的努力。

184.7CM男/女性标准体重是多少

身高 184.7 CM的标准体重范围：63.11kg - 81.87kg