身高185.9CM体重112.7公斤算胖吗?（185.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.9体重112.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.9厘米，体重为112.7公斤，BMI指数为32.6。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，调整每日的热量摄入量。通常，减肥目标是每周减少0.5到1公斤。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的健康计划。

5. **心理支持**

• 如果减肥过程遇到困难或情绪问题，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，逐步实现健康的生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

185.9CM男/女性标准体重是多少

身高 185.9 CM的标准体重范围：63.93kg - 82.94kg