身高186.6CM体重126.4公斤算胖吗?（186.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.6体重126.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（186.6cm）和体重（126.4kg），您的BMI指数为36.3，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，调整每日热量摄入。通常，减重计划建议每天减少500-1000卡路里的热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰激素平衡，影响食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以坚持减肥计划或有严重的健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，因此找到适合自己的方法非常重要。

186.6CM男/女性标准体重是多少

身高 186.6 CM的标准体重范围：64.42kg - 83.57kg