身高188.5CM体重86公斤正常吗（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重86公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.5厘米和体重86公斤，您的BMI指数为24.2，这属于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于正常范围内，建议您继续保持当前的体重。健康的体重有助于减少患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请咨询医生或营养师，了解如何在保持健康的同时满足个人需求。
• 过快地减重或增重都可能对健康产生不利影响。建议任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。
• 保持积极的心态也很重要。健康的改变需要时间和持续的努力，不要因为短期内看不到明显效果而气馁。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的体重和生活方式。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg