身高190.5CM体重116.1公斤算胖吗?（190.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.5体重116.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时，逐步减轻体重：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响新陈代谢和饥饿激素的平衡。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 制定实际目标：设定短期和长期的可实现目标。例如，每周减少1-2磅（约0.5-1公斤）。

7. 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起努力。有时候，外部支持可以提供额外的动力。

8. 定期检查：定期与医生或营养师沟通，确保您的减肥计划适合您的个人健康状况。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到一种可持续的生活方式改变方法，而不是短期的快速解决方案。

190.5CM男/女性标准体重是多少

身高 190.5 CM的标准体重范围：67.14kg - 87.1kg