身高191.1CM体重180公斤算胖吗?（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重180公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.1厘米，体重为180公斤，BMI指数为49.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题相关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食物的摄入。
• 控制热量：了解并控制每日的热量摄入，确保热量摄入低于消耗量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 考虑寻求专业的营养师和健身教练的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。
• 如果需要，可以考虑加入减肥支持小组或寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有糖尿病家族史或其他健康问题，应更加关注自己的健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人员的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，请采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg