身高145.3CM体重35.9公斤算胖吗?（145.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.3体重35.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.3cm）和体重（35.9kg），您的BMI指数为17，这属于偏轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加营养摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加日常饮食中的热量摄入。建议选择高蛋白质、高热量的食物，如坚果、全谷物、瘦肉和富含健康脂肪的食物。同时，确保饮食均衡，包含足够的蔬菜和水果。

2. 适量运动：虽然增加体重可能会导致一些短期的健康风险，但长期来看，适量的运动对维持健康的体重和整体健康非常重要。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、避免过度饮酒和减少咖啡因摄入也有助于维持健康的体重。尽量保持每天7到9小时的睡眠，并注意饮食习惯。

4. 定期监测：建议定期监测您的体重和BMI指数，以确保它们在健康的范围内。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有其他健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

145.3CM男/女性标准体重是多少

身高 145.3 CM的标准体重范围：39.06kg - 50.67kg