身高145.9CM体重46公斤正常吗（145.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.9体重46公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145.9厘米和体重46公斤，您的BMI指数为21.6。这个BMI指数属于正常范围的下限，这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了确保您保持最佳的健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的代谢和激素平衡，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，以监测您的健康状况，并在必要时调整生活方式。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，大约8杯（约2升）水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免不健康的习惯：限制酒精摄入，并避免吸烟。

通过实施这些生活方式的改变，您可以维持健康的体重，并降低患各种慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

145.9CM男/女性标准体重是多少

身高 145.9 CM的标准体重范围：39.38kg - 51.09kg