身高174.3CM体重161.3公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重161.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.3厘米，体重为161.3公斤，BMI指数为53.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动方式，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有慢性疾病（如糖尿病、高血压等），需要遵医嘱进行治疗和管理。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自己难以实施上述建议，可以咨询营养师和健身教练的专业意见。
• 考虑加入减肥小组或寻求心理医生的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg