身高146.3CM体重48.8公斤正常吗（146.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.3体重48.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（146.3cm）和体重（48.8kg），您的BMI指数为22.8。这个BMI指数落在“正常”范围内，通常被认为是健康的。然而，为了确保最佳健康状况，建议您遵循以下专业建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪。避免过多摄入加工食品、高糖和高脂肪食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时促进新陈代谢。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，调节激素水平，并提高整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯水），保持身体水分平衡。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。烟草和过量饮酒都会对身体健康产生严重影响。

通过遵循这些建议，您可以进一步维护或改善您的健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

146.3CM男/女性标准体重是多少

身高 146.3 CM的标准体重范围：39.6kg - 51.37kg