身高146.7CM体重57公斤算胖吗?（146.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.7体重57公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（146.7cm）和体重（57kg），您的BMI指数为26.5。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期测量体重和计算BMI，以便跟踪进度并及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

146.7CM男/女性标准体重是多少

身高 146.7 CM的标准体重范围：39.81kg - 51.65kg