身高146.9CM体重49.4公斤正常吗（146.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.9体重49.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.9。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例适中。不过，为了保持健康，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测身体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

8. 合理安排工作和休息：避免长时间久坐不动，每隔一段时间起身活动一下。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果在实施过程中遇到任何问题或需要专业建议，请及时咨询医生或营养师。

146.9CM男/女性标准体重是多少

身高 146.9 CM的标准体重范围：39.92kg - 51.79kg