身高147.4CM体重121.5公斤算胖吗?（147.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.4体重121.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（147.4厘米）和体重（121.5公斤），您的BMI指数为55.9。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少热量摄入：由于您的BMI非常高，建议您大幅减少热量摄入。可以通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃蔬菜和水果可以帮助您感到饱腹，并提供必要的维生素和矿物质。
• 适量蛋白质：选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 全谷物：尽量选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致肥胖相关疾病。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. **心理支持**

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的支持和动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

147.4CM男/女性标准体重是多少

身高 147.4 CM的标准体重范围：40.19kg - 52.14kg