身高147.8CM体重69.2公斤算胖吗?（147.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.8体重69.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高147.8厘米和体重69.2公斤，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范围。为了健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪食物的摄入，如油炸食品、甜食等。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例，这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类等。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 可以尝试一些有氧运动和力量训练相结合的健身计划。
• 将日常活动转化为运动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时。
• 戒烟限酒，避免酒精和烟草对健康的负面影响。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 减肥过程中可能会遇到挫折和困难，保持积极的心态非常重要。
• 可以考虑加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何饮食或运动计划在开始前最好咨询医生或专业人士的意见。

147.8CM男/女性标准体重是多少

身高 147.8 CM的标准体重范围：40.41kg - 52.43kg