身高148.6CM体重67.3公斤算胖吗?（148.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.6体重67.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.6厘米，体重为67.3公斤，BMI指数为30.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重和肥胖的人来说，健康的生活方式调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪、高热量的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，避免含糖饮料和酒精。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动（如跑步或跳绳）。
• 结合力量训练，每周至少两天。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并持之以恒。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定适合您个人情况的计划。

148.6CM男/女性标准体重是多少

身高 148.6 CM的标准体重范围：40.85kg - 53kg