身高172.2CM体重30.2公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重30.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为30.2公斤，BMI指数为10.2。这个BMI指数低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间是健康的），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果的摄入量。
• 高热量食物：如果需要快速增加体重，可以选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和富含脂肪的肉类。

2. 适量运动：

• 有氧运动：适量的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。可以选择散步、慢跑、游泳或骑自行车等。
• 力量训练：结合力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。可以使用哑铃、杠铃或自身体重进行锻炼。

3. 定期监测：

• 体重管理：定期监测体重和BMI指数的变化，确保它们在健康范围内。
• 咨询医生或营养师：如果需要更专业的指导，建议咨询医生或注册营养师。

4. 心理支持：

• 情绪管理：保持积极的心态，避免因体重问题产生不必要的压力和焦虑。
• 社交支持：与家人和朋友分享您的目标和进展，他们的支持可以为您带来动力。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重进一步下降。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg