身高187.8CM体重50.4公斤算胖吗?（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重50.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（187.8cm）和体重（50.4kg），您的BMI指数为14.3。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

饮食建议

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多高热量食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和加工肉类来实现。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃鱼、瘦肉、豆类、全谷物和新鲜蔬菜水果。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免暴饮暴食。

运动建议

1. 适度运动：虽然增加体重时不需要进行高强度的运动，但适度的运动可以帮助提高食欲和新陈代谢。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

2. 力量训练：进行力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

生活方式建议

1. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

2. 减压：长期的压力可能导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸或进行你喜欢的活动来减轻压力。

3. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯可能会进一步影响您的健康。

医疗建议

如果您尝试了上述建议后仍然无法改善体重或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

请记住，健康的改变需要时间和耐心。不要期望立即看到结果，并且要持续关注自己的身体反应。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg