身高174.7CM体重115.4公斤算胖吗?（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重115.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.7厘米和体重115.4公斤，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，25到29.9被认为是超重，30或更高则被认为是肥胖。

建议

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感和血糖水平。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量摄入优质蛋白质：如鱼、禽、豆类和坚果，有助于维持肌肉量。
• 保持水分：充足的水分摄入可以帮助新陈代谢。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期压力会影响身体健康，可以尝试冥想、瑜伽等方式放松。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，应避免快速减肥方法，以免对身体造成不必要的压力。
• 保持积极的心态，持之以恒是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着健康的生活方式迈进。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg