身高187.2CM体重40.3公斤算胖吗?（187.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.2体重40.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为187.2厘米，体重为40.3公斤，BMI指数为11.5。这个BMI指数表明您处于非常低的体重状态，属于严重营养不良的范畴。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 增加热量摄入：确保每天摄入足够的热量，以支持基本的生理功能和日常活动。可以尝试高热量食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和高热量零食。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加运动量

• 适量运动：虽然在极端情况下可能需要医生的指导，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、瑜伽或轻度有氧运动。
• 力量训练：增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率，并有助于增加总体重量。

3. 健康生活方式

• 充足睡眠：保证充足的睡眠对于恢复体力和维持健康至关重要。
• 减压：长期的压力会影响身体的代谢和激素平衡，尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

4. 医疗咨询

• 寻求专业意见：鉴于您的BMI指数非常低，建议您尽快咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 心理支持

• 寻求心理支持：如果您感到极度焦虑或抑郁，寻求心理健康专业人士的帮助是非常重要的。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助，并祝您早日恢复健康。

187.2CM男/女性标准体重是多少

身高 187.2 CM的标准体重范围：64.83kg - 84.11kg