身高149.3CM体重83.6公斤算胖吗?（149.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.3体重83.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您控制体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些体力活动。

3. 减少饮酒：限制酒精摄入，因为酒精会增加热量摄入并影响体重管理。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致饥饿感增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期监测：定期检查体重和BMI指数，以了解您的进展并根据需要调整计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，而不是追求快速的短期结果。

149.3CM男/女性标准体重是多少

身高 149.3 CM的标准体重范围：41.24kg - 53.5kg