身高151.9CM体重87.4公斤算胖吗?（151.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.9体重87.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖对健康有诸多不良影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症风险增加。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮或烤，避免油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制饮食量：注意餐盘比例，确保每餐都包含足够的蔬菜和蛋白质，并且控制食量。避免过度饥饿后暴饮暴食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而可能导致过量摄入热量。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议进行调整。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来达到您的健康目标。

151.9CM男/女性标准体重是多少

身高 151.9 CM的标准体重范围：42.69kg - 55.38kg