身高160CM体重28.2公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重28.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160厘米，体重为28.2公斤，BMI指数约为11。这个BMI值非常低，可能表明存在营养不良或其他健康问题。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，如坚果、全谷物、高蛋白食物（如瘦肉、鱼、豆类）和富含健康脂肪的食物（如橄榄油、鳄梨）。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然运动可以提高新陈代谢率，但在此时应避免过度运动导致进一步的营养不足。可以选择低强度的有氧运动和力量训练。

4. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以根据您的具体情况提供专业的指导。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，但避免过量饮用含糖饮料和酒精。

6. 定期监测体重和BMI：在尝试改善饮食和生活方式后，定期监测体重和BMI的变化，以评估进展并进行必要的调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg