身高155.8CM体重137.1公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重137.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.8厘米，体重为137.1公斤，BMI指数为56.5。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **健康饮食**

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：使用小盘子和碗，避免过量进食。

2. **定期运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如举重或使用阻力带。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. **行为改变**

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度并保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴，相互鼓励和支持。

4. **心理健康**

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. **专业咨询**

• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。
• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 心理咨询：如果感到情绪压力大或缺乏动力，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并逐步实现健康的生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg