身高155.8CM体重78.6公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重78.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而25到29.9被认为是超重，30及以上则被认为是肥胖。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后体重仍未下降，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

注意事项：

• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 快速减肥可能会对健康造成不利影响，因此建议采取渐进式的方法。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询医生或专业人士的意见。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高生活质量。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg