身高155.8CM体重89.1公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重89.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

8. 专业咨询：如果自我管理困难，建议咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg