身高156.5CM体重34.3公斤算胖吗?（156.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.5体重34.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI是一种常用的衡量人体是否健康的标准，但需要注意的是，BMI只是一个大致的指标，并不能完全反映一个人的健康状况。

对于一个156.5厘米高、34.3公斤重的人来说，BMI为14确实偏低。根据世界卫生组织（WHO）的标准：

• 18.5以下被认为是体重过轻
• 18.5到24.9被认为是正常范围
• 25到29.9被认为是超重
• 30及以上被认为是肥胖

鉴于您的BMI低于正常范围，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保饮食均衡，富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响身体激素水平，可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动习惯。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

156.5CM男/女性标准体重是多少

身高 156.5 CM的标准体重范围：45.31kg - 58.78kg