身高174.3CM体重34.9公斤算胖吗?（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重34.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.3厘米，体重为34.9公斤，BMI指数为11.5。这个BMI值表明您处于极度消瘦的状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用于评估一个人的体重是否与其身高相适应。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于一个健康的成年人来说，BMI的理想范围通常在18.5到24.9之间。低于18.5可能被认为是体重过轻或营养不良。

鉴于您的BMI值为11.5，这远低于正常范围的下限，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重和肌肉量，您需要摄入更多的热量。建议咨询营养师或医生，制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质和纤维。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然在短期内增加体重可能需要减少运动量或避免剧烈运动，但长期来看适量的运动对于维持健康体重非常重要。您可以尝试散步、瑜伽或其他低强度运动。

4. 充足睡眠：睡眠不足会影响身体的代谢率和食欲调节激素水平，可能导致体重进一步下降。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 心理支持：极度消瘦可能是由于心理因素引起的，如抑郁症或焦虑症。在这种情况下，寻求心理咨询或治疗可能会有所帮助。

6. 定期检查：由于您的情况较为特殊，请务必定期进行体检，并与医生讨论您的健康状况和任何疑虑。

请记住，在采取任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。他们可以为您提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg