身高156.6CM体重30.9公斤算胖吗?（156.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.6体重30.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.6。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入对于维持健康的体重非常重要。每天至少喝8杯水。

3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

4. 控制餐量：尝试使用小盘子来帮助控制餐量。慢慢吃，享受每一口食物，这样可以更好地感受到饱腹感。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以确保没有潜在的健康问题。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。

156.6CM男/女性标准体重是多少

身高 156.6 CM的标准体重范围：45.37kg - 58.86kg