身高156.7CM体重129.6公斤算胖吗?（156.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.7体重129.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（156.7厘米）和体重（129.6公斤），您的BMI指数为52.8。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练可以帮助提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响您的健康，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活方式需要时间和努力。重要的是要持之以恒，并且在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

156.7CM男/女性标准体重是多少

身高 156.7 CM的标准体重范围：45.43kg - 58.93kg