身高156.8CM体重58.5公斤正常吗（156.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.8体重58.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.8，这属于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：如果您的饮食均衡且富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，那么保持当前的饮食习惯是一个好主意。尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等。适量的运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并有助于维持健康的体重。

3. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行健康检查也很重要。这可以帮助您早期发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

7. 避免吸烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。

注意事项：

• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在采取任何重大生活方式改变之前咨询医生。
• 健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

通过遵循这些建议，您可以帮助维持健康的体重和整体健康状况。

156.8CM男/女性标准体重是多少

身高 156.8 CM的标准体重范围：45.48kg - 59.01kg