身高157.3CM体重63.6公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重63.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为25.7。这个BMI值处于超重的范围（25-29.9）。根据世界卫生组织的分类，BMI在25-29.9之间的人群被认为是超重。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和加工肉类。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。
• 适量增加蛋白质的摄入，可以选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 改善生活方式：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 确保充足的睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力：长期的压力会影响身体健康，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式缓解压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

5. 个人目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 记录饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的习惯并做出调整。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg