身高172.4CM体重116.5公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重116.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为39.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解并控制每日的热量摄入，以达到或维持健康的体重。
• 适量饮水：每天喝足够的水，帮助控制饥饿感和总体热量摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯，或者在工作间隙站起来活动一下。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：培养健康的饮食习惯和生活方式，避免熬夜和过度饮酒。
• 心理支持：如果感到压力或情绪问题影响到您的饮食和运动计划，可以考虑寻求心理咨询。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定更个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg