身高157.5CM体重125.5公斤算胖吗?（157.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.5体重125.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.5厘米，体重为125.5公斤，BMI指数为50.6。这个BMI值远高于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或不健康的饮食习惯。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并在必要时寻求专业医疗建议。

157.5CM男/女性标准体重是多少

身高 157.5 CM的标准体重范围：45.89kg - 59.54kg