身高188.7CM体重85.5公斤正常吗（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重85.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在23.9到24.9之间被认为是超重的。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制餐量：采用小而频繁的餐食，避免过量摄入。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉力量训练，帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有慢性疾病或特定健康状况，请在调整生活方式前咨询专业医疗人员。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，改善身体健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg