身高168CM体重96.2公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重96.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168cm和体重96.2kg，您的BMI指数为34.1，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节炎、呼吸问题等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制饮酒：避免过量饮酒，男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

4. 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险，包括肥胖相关的疾病。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

8. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。他们可以提供更具体的建议，并帮助您跟踪进度。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg