身高159CM体重36.4公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重36.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.4。这是一个低于正常范围的数值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。可以考虑增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入量。

2. 适量运动：定期进行适量的体育活动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：如果您的体重持续低于正常范围，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何健康改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业意见。

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg