身高159CM体重83.7公斤算胖吗?（159cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159体重83.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范围。为了帮助您更好地管理体重并提高健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制份量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的健康计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能对您有所帮助！

159CM男/女性标准体重是多少

身高 159 CM的标准体重范围：46.77kg - 60.67kg