身高175.2CM体重83.5公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重83.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高175.2厘米和体重83.5公斤，您的BMI指数为27.2，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。可以使用小盘子来帮助控制分量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免长时间不吃导致过度饥饿而暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重没有明显变化，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg