身高159CM体重91.8公斤算胖吗?(159cm标准体重)
您的身高:159 CM - 您的体重:91.8 KG
查询结果
BMI指数:36.3(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:肥胖II级
您的BMI值显示肥胖,建议立即咨询医生或营养师,制定个性化饮食和运动计划,并考虑增加日常活动量。
体重指数bmi计算公式
身高159体重91.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您的BMI指数36.3,您被诊断为肥胖。肥胖是一种慢性疾病,与多种健康问题有关,包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您控制体重:
1. 饮食调整:
- 均衡饮食:确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
- 适量饮水:每天喝足够的水,有时口渴会被误认为是饥饿。
- 定时定量:避免暴饮暴食,尽量在固定时间进食。
2. 增加身体活动:
- 定期运动:每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等。
- 日常活动:尽量多走动,比如使用楼梯而不是电梯,步行上班或上学。
3. 心理支持:
- 减压:长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
- 寻求帮助:如果减肥对您来说非常困难,可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
4. 生活方式改变:
- 充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
- 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。
5. 定期监测体重和健康指标:
- 定期测量体重和腰围,以及血压和血糖水平,以监控您的健康状况。
请记住,减肥是一个渐进的过程,需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始,请咨询医生或专业医疗人员。
159CM男/女性标准体重是多少
身高 159 CM的标准体重范围:46.77kg - 60.67kg