身高159.3CM体重83.2公斤算胖吗?（159.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.3体重83.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您通过健康饮食和适量运动来管理体重：

健康饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量，避免过量。

3. 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

4. 多喝水：有时候口渴会被误认为是饥饿，多喝水可以帮助减少不必要的进食。

适量运动建议

1. 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或者75分钟的高强度有氧运动。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群（如腿部、背部、胸部和腹部）。

3. 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

其他建议

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。他们可以提供个性化的建议，并确保您的减肥计划既安全又有效。

159.3CM男/女性标准体重是多少

身高 159.3 CM的标准体重范围：46.95kg - 60.9kg