身高159.9CM体重31.2公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重31.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为12.2。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试吃更多的高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和高脂肪乳制品。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期锻炼：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也可以帮助增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。

5. 心理健康：压力和焦虑也可能影响您的食欲和体重。尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们对您的健康有益。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg