身高187.8CM体重49.4公斤算胖吗?（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重49.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围通常是18.5到24.9。

您的BMI指数为14，这低于正常范围的下限，属于偏瘦的范畴。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。

3. 控制热量摄入：如果您需要增重，可以适当增加热量摄入。但请确保这些热量来自健康的来源，如全谷物、坚果、种子和瘦肉。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动不仅可以帮助增重，还能提高整体健康状况。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加或减少。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg