身高161.5CM体重80.3公斤算胖吗?（161.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.5体重80.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为30.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白，减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会干扰激素平衡，影响体重管理。

4. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会影响体重管理和整体健康。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化的建议和支持。

161.5CM男/女性标准体重是多少

身高 161.5 CM的标准体重范围：48.25kg - 62.6kg