身高148CM体重35公斤算胖吗?（148cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148体重35公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16到18.5之间被认为是轻度营养不良。对于一个身高148厘米的人来说，35公斤的体重确实属于轻度营养不良的范畴。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以考虑增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、新鲜蔬菜和水果的摄入。
• 高热量食物：在保证营养均衡的前提下，适当增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全脂乳制品等。

2. 适量运动：

• 轻度运动：开始时可以选择一些轻度运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动，以帮助提高新陈代谢和促进食欲。
• 逐步增加强度：随着身体状况的改善，可以逐渐增加运动强度和时间。

3. 定期监测：

• 体重管理：定期监测体重变化，确保在健康范围内逐渐增加体重。
• 健康检查：如果情况没有改善或者出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

4. 心理支持：

• 积极心态：保持积极的心态对于改善营养状况非常重要。可以考虑参加支持小组或寻求心理咨询师的帮助。
• 避免暴饮暴食：避免过度节食或暴饮暴食，这可能会导致身体进一步消耗能量。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业营养师的意见。
• 确保饮食中有足够的水分摄入。
• 如果有慢性疾病或其他健康问题，请在制定计划时考虑这些因素。

通过上述建议，您可以逐步改善您的营养状况，并向正常范围迈进。请记住，改变生活习惯需要时间和耐心，持之以恒是关键。

148CM男/女性标准体重是多少

身高 148 CM的标准体重范围：40.52kg - 52.57kg