身高161.8CM体重85.1公斤算胖吗?（161.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.8体重85.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.8厘米和体重85.1公斤，您的BMI指数为32.5，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。确保饮食中蛋白质来源多样，包括瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入力量训练可以帮助提高新陈代谢率，增强肌肉力量。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果尝试上述方法后体重仍然难以控制，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式以实现健康减肥。

161.8CM男/女性标准体重是多少

身高 161.8 CM的标准体重范围：48.43kg - 62.83kg