身高163.1CM体重85.1公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重85.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加多种健康风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的心态是非常重要的。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医生或专业的医疗人员。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg