身高183.9CM体重67.6公斤正常吗（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重67.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持或维持这种健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以加入一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使目前的体重在正常范围内，定期进行健康检查也很重要。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，所以保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都可能影响体重和整体健康。尽量避免或限制这些物质的摄入。

8. 记录饮食：记录您的饮食可以帮助您更好地了解自己的饮食习惯，并做出相应的调整。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg